Cách nấu trà bí đao giảm cân tại nhà

4.8/5 Đánh giá

Bí đao là một loại quả vẫn được sử dụng nhiều trong chế biến món ăn hàng ngày. Đối với phụ nữ, bí đao còn giống như một loại thần dược giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không hề tốn kém.

Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản kết hợp với bí đao, chị em có thể học cách làm trà bí đao giảm cân ngay tại nhà của mình. Rất đơn giản, hiệu quả mà lại không hề tốn kém chút nào đâu nhé. Chị em đã sẵn sàng để học cách làm này chưa?

1. Hướng dẫn cách nấu nước bí đao giảm cân

Sự kết hợp của bí đao với một vài vị thuốc Bắc sẽ tạo nên một loại nước sâm giảm cân rất hiệu quả. Chị em không nên bỏ qua bởi cách làm của nó hết sức đơn giản.

Hướng dẫn cách nấu nước bí đao giảm cân
Hướng dẫn cách nấu nước bí đao giảm cân

1.1 Chuẩn bị nguyên liệu

Những nguyên liệu để làm nước sâm bí đao giảm cân gồm có:

  • Bí đao: 1kg
  • Thục địa: 6g
  • Quả la hán: 1 quả
  • Lá dứa: 1 bó
  • Mía: 2 khúc
  • Nước: 2 – 3 lít

Bí đao
Bí đao

Thục địa
Thục địa

Quả la hán
Quả la hán

Lá dứa
Lá dứa

Mía
Mía

Nước
Nước

Trong số các nguyên liệu trên, thục địa và quả la hán bạn có thể mua được ở các cửa hàng thuốc bắc. Các nguyên liệu còn lại có thể dễ dàng mua được ở chợ.

1.2 Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng

Để bạn dễ hình dùng ra cách nấu trà bí đao, chúng tôi sẽ hướng dẫn theo từng bước cụ thể.

  • Bước 1: Bạn đem sơ chế tất cả các nguyên liệu trên. Bí đao sau khi rửa sạch vỏ thì cắt thành từng khoanh tròn (giữ nguyên vỏ và ruột). Bẻ quả la hán thành từng miếng nhỏ. Cắt thục địa thành từng miếng. Chẻ mía thành khúc nhỏ. Rửa sạch lá dứa rồi bó lại.
  • Bước 2: Các nguyên liệu sau khi đã được sơ chế bạn đem bỏ vào nồi nước rồi bắc lên bếp đun sôi với lửa to. Đến khi nước sôi thì cho lửa nhỏ lại. Đun thêm khoảng 30 phút cho bí đao chín mềm thì bỏ lá dứa vào, đun thêm 10 phút nữa rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Đợi đến khi nước trà nguội thì đổ qua rây lọc để lọc bỏ phần cái. Phần nước sâm bí đao bạn có thể để trong bình thủy tinh đậy nắp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Nước sâm bí đao thu được có màu nâu đỏ, trong vắt. Khi uống có vị ngọt thanh của quả la hán và mía.

2. Uống nước bí đao với gừng có giảm cân không

Gừng là một trong những nguyên liệu được dùng nhiều trong các công thức giảm cân khác nhau. Đối với trà bí đao, cho thêm gừng cũng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân của loại nước này.

2.1 Chuẩn bị nguyên liệu

Để làm trà bí đao gừng giảm cân bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm:

  • Bí đao: 500g
  • Vỏ bưởi tươi: 200g
  • Gừng: 2 củ
  • Nước: 1 lít

Bí đao
Bí đao

Vỏ bưởi tươi
Vỏ bưởi tươi

Gừng
Gừng

Nước
Nước

2.2 Cách nấu bí đao với gừng uống giảm cân

Để nấu nước trà bí đao, bạn thực hiện theo các bước như sau:

  • Chọn quả bí đao già, rửa sạch, cắt khúc, bỏ ruột.
  • Rửa sạch gừng rồi cắt thành từng đoạn nhỏ.
  • Chọn vỏ bưởi tươi, rửa sạch rồi thái nhỏ. Bạn lưu ý không dùng vỏ bưởi khô vì chúng có thể gây độc.
  • Cho tất cả các nguyên liệu sau khi đã sơ chế vào trong nồi nước đun sôi với lửa to. Đến khi nước sôi thì cho nhỏ lửa lại rồi đun thêm khoảng 10 phút nữa thì tắt bếp. Dùng rây lọc lọc lấy phần nước để uống.

2.3 Review giảm cân bằng nước bí đao và gừng

  • Vẫn được xem là thần dược giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể uống trà bí đao giảm cân.
  • Đặc biệt là với những người huyết áp thấp bởi loại trà này có thể làm tụt huyết áp nếu sử dụng quá nhiều. Chính vì vậy, loại nước này chỉ nên áp dụng với những người thừa cân, béo phì ở mức độ báo động. Còn nếu mức độ béo của bạn chỉ ở mức trung bình thì bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm cân khác.
  • Để giảm cân, ngoài uống trà bí đao còn có rất nhiều cách khác tùy thuộc vào sự lựa chọn của mỗi người. Phương pháp phổ biến nhất là ăn kiêng tuy nhiên, ăn kiêng cũng có nhiều kiểu khác nhau.
  • Một khi đã chọn ăn kiêng, bạn phải thực sự kiên trì và áp dụng đúng theo kiểu ăn kiêng mà bạn đã chọn. Nếu không bạn sẽ không thu được hiệu quả.

3. Mình giảm cân thành công bí đao

Bí đao là một trong những loại rau củ không chỉ ngon mà còn có rất ít calo khi sử dụng. Vì thế bạn chỉ cần sử dụng bí đao kết hợp với các món rau hoặc thịt thay đổi trong thực đơn hằng ngày thì sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Mình giảm cân thành công bí đao nhờ những món ăn vô cùng đơn giản sau:

3.1 Uống nước bí đao luộc có giảm cân không

Bí đao luộc không chỉ ít calo mà còn rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn ăn bí đao luộc bạn không cần phải nêm nếm quá nhiều gia vị khiến cơ thể tích trữ nước. Bạn chỉ cần cho 1 ít muối trong quá trình luộc là có thể cảm nhận được vị ngọt tự nhiên cũng như độ ngon, giòn của bí đao.

Uống nước bí đao luộc
Uống nước bí đao luộc

Bí đao sau khi gọt vỏ, thái miếng vừa ăn (bạn nên bỏ ruột để bí đao giòn ngon hơn). Bạn có thể luộc cùng rau củ quả khác để ăn hàng ngày. Rau củ quả luộc sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn do chúng có chứa nhiều chất xơ. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân bởi chúng khiến bạn hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

3.2 Nộm bí đao tôm thịt giúp giảm cân hiệu quả

Món nộm từ bí đao tôm thịt là một món ăn mới, khá lạ miệng. Bí đao và cà rốt bào sợi kết hợp cùng thịt luộc, tôm luộc đã bóc vỏ cùng với chút rau thơm và đậu phộng rang. Đây là một trong những món ăn vào buổi trưa hoặc tối sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần ăn thêm các  món khác nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất và năng lượng.

Nộm bí đao tôm thịt
Nộm bí đao tôm thịt

3.3 Mình giảm cân thành công bí đao áp chảo/ nướng

Tương tự như món luộc, bạn cắt bí đao thành từng miếng nhỏ có độ mỏng nhất định. Sau đó nêm nếm 1 chút muối. Bạn có thể áp chảo/ nướng chung với thịt bò hoặc ức gà.

bí đao áp chảo/ nướng
bí đao áp chảo/ nướng

Đây là món ăn khá phổ biến với các bạn tập gym hoặc ăn eat clean. Khi áp chảo hoặc nướng bí đao giòn và thơm kết hợp với phần thịt tạo nên hương vị không hề nhàm chán trong bữa ăn.

4. Thực đơn giảm cân cùng bí đao

Để giảm cân hiệu quả bằng bí đao bạn cần tham khảo thực đơn giảm cân bí đao dưới đây. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào sở thích nhưng cần đảm bảo các bữa ăn phải đầy đủ chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm và rau xanh, củ quả khác ngoài bí đao. Mình giảm cân thành công bí đao chỉ nhờ vào sự kiên trì với cách bố trí bữa ăn như sau:

4.1 Bữa sáng

Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì đen, cơm gạo lứt, cháo yến mạch,… Hãy ưu tiên sử dụng những loại tinh bột chưa qua tinh chế bởi nó còn giữ nhiều chất xơ và các thành phần acid amin tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…

thực phẩm chứa nhiều tinh bột
thực phẩm chứa nhiều tinh bột

4.2 bữa trưa 

Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để có thể làm quen dần với chế độ ăn kiêng.

kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,..
kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,..

4.3 Bữa tối

Đây là bữa ăn mà bạn tuyệt đối không ăn tinh bột. Đặc biệt là sau 7 giờ tối. Nếu lỡ bạn có đói quá và muốn ăn thì bạn chỉ được ngủ sau 3 tiếng kể từ lúc ăn và có tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất. 

không ăn tinh bột
không ăn tinh bột

Bữa tối bạn nên ăn bí đao và thịt trắng hấp hoặc luộc. Ngoài tinh bột thì bạn không nên ăn nhiều canh vào bữa tối. Bởi khi ăn nhiều canh sẽ gây tích nước khiến bạn khó ngủ và quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn.

5. Kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao

Kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao
Kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao
  • Ban đầu, khi chưa quen với chế độ ăn uống thì có thể ăn bí đao như một món ăn cho bữa chính có thể dùng kèm cơm hoặc không. Sau đó, khi đã quen với chế độ, bạn có thể sử dụng ½ chén cơm nguyên cám hoặc chỉ sử dụng ½ chén cho 1 ngày. 
  • Ngoài bí đao sử dụng hằng ngày thì bạn cần bổ sung thêm các loại rau củ khác. Điều này giúp đảm bảo đầy dinh dưỡng và sức khỏe của bạn. 
  • Đối với những người bị huyết áp thấp bạn không nên giảm cân theo phương pháp bằng bí đao. Bởi bí đao chứa rất ít năng lượng khiến bạn dễ bị tụt huyết áp.
  • Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân bằng bí đao kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Chạy bộ hoặc luyện tập 30 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản tại nhà.

6. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

Bên cạnh ăn kiêng, nhiều người chọn áp dụng các bài tập giảm cân tại nhà hay tại phòng tập. Việc luyện tập giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn đốt cháy được nhiều calo hơn so với lượng calo nạp vào. Và tất nhiên, luyện tập cũng cần kiên trì trong một thời gian dài mới đạt kết quả.

Kết hợp song song nhiều phương pháp giảm cân là cách mà nhiều người áp dụng. Chẳng hạn như vừa ăn kiêng, vừa luyện tập thể dục.

Một số người vì muốn giảm cân nhanh cũng sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ trà giảm cân. Bạn có thể tham khảo 19 cách giảm cân mà chúng tôi đã từng chia sẻ trước đây. Chúng sẽ giúp ích nhiều cho bạn trong việc giảm cân.

Với cách làm trà bí đao giảm cân rất đơn giản trên đây, hi vọng bạn đã có thêm động lực để giảm cân. Bật mí nhé, loại nước này không chỉ giúp giảm cân, tốt cho người huyết áp cao mà còn có công dụng đẹp da nữa đấy. Vậy thì tội gì không thử phải không nào!

error: