Những loại hoa quả giúp giảm cân

Hoa quả được ví là “thực phẩm vàng” không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân an toàn. Với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, hoa quả sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại quả đều tốt cho quá trình giảm cân. Vậy nên bật mí top 10 những loại hoa quả giúp giảm cân an toàn và hiệu quả dưới đây sẽ giúp ích cho các chị em.

1. Những loại hoa quả giúp giảm cân

Thế giới hoa quả có muôn vàn các loại khác nhau. Tuy nhiên, nhắc đến mục đích giảm cân thì 10 loại hoa quả dưới đây là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để da đẹp dáng xinh.

1.1. Bơ – Sự lựa chọn hoàn hảo cho vóc dáng thon gọn

nhung loai hoa qua giup giam can
Bơ là  một trong những loại hoa quả giúp giảm cân tốt nhất

Nhắc đến bơ, không ít người thường nghĩ đây là một loại trái cây dễ khiến tăng cân. Bởi bơ có độ thơm ngậy khó cưỡng và chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, thực tế, bơ lại là loại trái cây vàng để giảm cân. Với những chị em vừa muốn có vóc dáng thon gọn và làn da đẹp thì bơ chính là sự lựa chọn hoàn hảo trong hành trình lấy lại vóc dáng.

Lý do bơ giúp giảm cân là bởi lượng calo trong loại quả này rất thấp. Bên cạnh đó, trong bơ có chứa các chất béo tự nhiên và axit oleic. Những chất này có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vậy nên khi ăn bơ thường xuyên sẽ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ngoài giảm cân, bơ còn là loại trái cây giúp làm đẹp da. Với hàm lượng vitamin B, E, K dồi dào, bơ sẽ giúp chị em có một làn da sáng, khỏe mịn màng. Vậy nên trong hành trình làm đẹp và giảm cân, các chị em nhất định không thể bỏ qua loại trái cây này.

Để giảm cân và chăm sóc da bằng bơ, các chị em làm sinh tố hoặc salad bơ để dùng hàng ngày. Lưu ý, khi kết hợp bơ với sữa, các chị em nên dùng các loại sữa không đường để giảm cân hiệu quả nhất.

1.2. Táo – Đánh bay mỡ thừa cho thân hình săn chắc

hoa qua giup giam can 2 shop bán mỹ phẩm
Táo thực phẩm vàng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Nếu chị em băn khoăn không biết ăn hoa quả gì để giảm cân thì táo chính là một trong những sự lựa chọn lý tưởng nhất. Đây không chỉ là một trong những loại trái cây có hương vị thơm ngon mà còn giúp chị em đánh bay nỗi ám ảnh về cân nặng.

Chỉ cần ăn 1-2 trái táo mỗi ngày, chị em có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc như mong ước trong một thời gian ngắn.

Lý do táo giúp giảm cân nhiêu quả là bởi trong táo có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin A, E, C. Với thành phần này, táo giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất béo. Khi quá trình này diễn ra thường xuyên, cân nặng sẽ được giảm đáng kể.

Ngoài giảm cân, táo cũng giống như bơ còn giúp làm đẹp da. Những vitamin trong táo sẽ giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong để da sáng khỏe, trắng hồng rạng rỡ. Vậy nên không khó hiểu khi táo là loại trái cây “thân thiết” với các chị em khi giảm cân.

Nhắc đến táo giảm cân, mọi người thường chỉ nghĩ đến các loại táo nhập khẩu. Vậy ăn táo ta có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bởi trong táo ta cũng có hàm lượng calo thấp, lượng vitamin dồi dào. Vậy nên các chị em có thể kết hợp cả dòng táo ta và nhập khẩu để đạt mục đích giảm cân nhanh nhất.

Trà táo xanh giảm cân Kelly Detox
Trà táo xanh giảm cân Kelly Detox

Khi giảm cân, các chị em có thể ăn táo trực tiếp. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, các chị em có thể làm salad hoa quả táo, sử dụng trà táo xanh giảm cân. Cách làm salad hoa quả giảm cân từ táo rất đơn giản. Các chị em có thể lựa chọn táo kết hợp với cà chua bi một số loại rau cùng nước sốt để tạo thành món salad giảm cân ngon miệng.

1.3. Dưa leo – Loại trái cây giúp đẹp dáng, đẹp da 

hoa qua giup giam can 3 shop bán mỹ phẩm
Dưa leo giúp đẹp dáng, đẹp da

Dưa leo nổi tiếng giúp làm đẹp da. Vậy ngoài làm đẹp da, ăn dưa leo có giảm cân không? Câu trả lời là Có. Đây là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Bởi dưa leo là loại quả lành tính có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và axit tartronic. Khi các chất này vào trong cơ thể sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm cảm giác thèm cân. 

Để giảm cân bằng dưa leo, các chị em có thể ăn trực tiếp hoặc làm salad dưa leo. Cách làm các món salad giảm cân từ dưa chuột rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo công thức sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

  • 1 quả dưa leo
  • 3 trái cà chua
  • 1 quả bơ
  • Rau thơm các loại
  • Nước cốt chanh
  • Dầu oliu
  • Muối, tiêu
  • Dưa chuột rửa sạch, nạo vỏ sau đó thái lát mỏng
  • Cà chua rửa sạch, thái miếng
  • Bơ bỏ vỏ và hạt sau đó thái các miếng vừa ăn
  • Rau thơm rửa sạch thái nhỏ
  • Làm sốt trộn salad gồm 2 tép tỏi đập dập băm nhỏ cho vào bát cùng chút dầu oliu, nước cốt chanh, muối tiêu sau đó khuấy đều
  • Cho dưa leo, cà chua, bơ vào trong một chiếc bát lớn sau đó phủ rau thơm lên phía trên và rưới nước sốt lên.
  • Trộn đều salad và thưởng thức

Nếu chị em kiên trì với thực đơn giảm cân bằng dưa chuột, vóc dáng thon gọn và làn da đẹp sẽ không phải là mong ước xa vời. Tuy nhiên, để tránh cảm giác nhàm chán chị em nên đa dạng thực đơn với các loại hoa quả khác.

1.4. Cà chua –  Giải pháp giúp giảm cân an toàn

hoa qua giup giam can 4 shop bán mỹ phẩm
Cà chua một trong những loại hoa quả giúp giảm cân nhanh

Cà chua là một trong những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cà chua có giảm cân không thì vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Thực tế, cà chua là một loại quả vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả. Trong cà chua có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, các nguyên tố vi lượng và nước. Vì vậy, khi bổ sung cà chua vào thực đơn trong các bữa ăn sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no lâu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. 

Để giảm cân, các chị em có thể bổ sung cà chua vào các bữa ăn chính hàng ngày thông qua các món như salad, canh cà chua… Ngoài ra, các chị em có thể làm nước ép cà chua để uống hàng ngày.  Nếu kiên trì thực hiện thực đơn với cà chua, các chị em sẽ có được làn da trắng hồng và loại bỏ hiệu quả mỡ thừa ở phần bụng, đùi và các bắp tay.

1.5. Bí đỏ – Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng

hoa qua giup giam can 5 shop bán mỹ phẩm
Bí đỏ tuyệt chiêu giúp giảm cân an toàn

Bí đỏ là được xem là thực phẩm vàng dành cho bà bầu và trẻ nhỏ. Bởi trong bí đỏ có rất nhiều dưỡng chất gồm các loại vitamin A, B, C, kali, sắt, magie… Đây là những chất tốt cho mắt, hệ tim mạch và thai nhi. 

Vì chứa nhiều dưỡng chất nên nhiều người nghĩ bí đỏ là thực phẩm để bồi bổ cho cơ thể đồng thời giúp tăng cân. Vậy nên với khi hỏi ăn bí đỏ có giảm cân không thì đại đa số thường trả lời là không. Tuy nhiên thực tế, bí đỏ lại có khả năng giúp giảm cân nhanh chóng nếu sử dụng đúng cách. 

Trong bí đỏ có chứa hàm lượng lớn chất xơ. Khi chị em ăn bí đỏ sẽ tạo ra cảm giác no lâu giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin cũng tích cực tham gia vào trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Nhờ đó, vóc dáng sẽ săn chắc và thon gọn hơn.

Để giảm cân, cách tốt nhất là sử dụng một cốc nước ép bí đỏ vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, các chị em có thể đa dạng thực đơn giảm cân với cháo bí đỏ, súp bí đỏ, bí đỏ luộc… 

1.6. Chanh – Detox cơ thể, giảm cân hiệu quả

hoa qua giup giam can 6 shop bán mỹ phẩm
Chanh loại quả giúp detox cơ thể, giảm cân hiệu quả

Chanh là một trong những loại hoa quả giúp giảm cân được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Trong chanh có một hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B, riboflavin, magie, photpho… Với những hàm lượng này sẽ giúp loại bỏ quá trình tích tụ chất béo, detox thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh chóng. 

Để có một vóc dáng thon gọn, không mỡ thừa, các chị em có thể xây dựng chế độ giảm cân bằng cách uống nước chanh. Mỗi buổi sáng chị em có thể kết hợp uống một cốc nước chanh ấm để thanh lọc cơ thể. Để tăng hương vị và đạt hiệu quả cao nhất, chị em nên kết hợp chanh với mật ong. Các hoạt chất trong chanh và mật ong sẽ giúp làm sạch ruột, thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. 

1.7. Chuối – Loại quả cực tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân

hoa qua giup giam can 7 shop bán mỹ phẩm
Ăn chuối cho vóc dáng thon gọn

Nhắc đến những loại hoa quả giúp giảm cân chắc chắn không thể bỏ sót chuối. Đây là loại quả cực tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Khi sử dụng thực đơn với chuối, các chị em sẽ không cần phải ăn uống kiêng khem khổ sở mà vẫn có thể đẩy lùi được mỡ thừa. 

Trong chuối có chứa các thành phần gồm vitamin B1, C, chất xơ, chất chống oxy hóa, kali, mangan… Đây là những chất tốt cho sức khỏe khi chúng giúp chống chứng chuột rút, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ lớn trong chuối sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. Nhờ đó, cân nặng sẽ được kiểm soát tốt. 

Với mục đích giảm cân, các chị em nên sử dụng chuối thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày. Thay vì nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, các chị em có thể cắt giảm các bữa bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố chuối. Với hàm lượng chất dinh dưỡng lớn nhưng lượng calo thấp, chuối giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nhưng không hề gây béo.

1.8. Quả lựu – Loại trái cây giúp giảm cân và làm đẹp da

hoa qua giup giam can 8 shop bán mỹ phẩm
Lựu một trong những loại hoa quả giúp giảm cân

Lựu là một trong những loại hoa quả giúp giảm cân và làm đẹp da an toàn, đơn giản và hiệu quả. Trong lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin. Cả hai thành phần này đều có khả năng giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tạo cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa. Vậy nên nếu chị em muốn đẹp dáng, đẹp da thì lựu là loại quả không thể bỏ qua.

Khi bổ sung lựu vào thực đơn giảm cân, các chị em có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép lựu. Các chị em nên duy trì sử dụng lựu mỗi ngày để thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt nhất.

1.9. Bưởi – Nữ hoàng của những loại hoa quả giúp giảm cân

hoa qua giup giam can 9 shop bán mỹ phẩm
Bưởi một trong những loại hoa quả giúp giảm cân

Bưởi được ví là nữ hoàng trong những loại hoa quả giúp giảm cân. Bởi trong biết có chứa nhiều vitamin C, chất xơ, muối hydrat. Các thành phần này không chỉ tốt cho sức khỏe khi làm giảm lượng đường huyết mà còn có tác dụng tạo cảm giác no lâu, đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bưởi hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Để có một thân hình chuẩn, loại bỏ mỡ thừa, các chị em có thể sử dụng bưởi thường xuyên trong thực đơn. Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể bổ sung 2-3 múi bưởi để ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Nếu duy trì ăn bưởi đều đặn, các chị em có thể nhanh chóng có được một vóc dáng săn chắc.

1.10. Dâu tây – Loại quả thơm ngon giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

hoa qua giup giam can 10 shop bán mỹ phẩm
Dâu tây giúp giảm cân

Dâu tây cũng là một trong những loại hoa quả giúp giảm cân mà các chị em có thể lựa chọn. Loại quả này không chỉ có vẻ ngoài đẹp mắt, hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thêm nữa, các vitamin C trong dâu tây còn đẩy lùi các tác nhân gây lão hóa. Vậy nên nếu chị em muốn đẹp dáng, đẹp da thì dâu tây là loại quả không thể bỏ qua. 

Trong hành trình giảm cân, các chị em nên sử dụng dâu tây thường xuyên. Các chị em có thể ăn trực tiếp, kết hợp làm salad hoa quả hay nước ép dâu tây. Chỉ cần duy trì thực đơn với dâu tây thường xuyên các chị em sẽ đạt được mục tiêu giảm cân.

2. Một số phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả khác

Bên cạnh việc sử dụng những loại hoa quả giúp giảm cân, các chị em có thể tham khảo thêm một số phương pháp hiệu quả khác như:

2.1. Giảm cân bằng khoai lang

hoa qua giup giam can 11 shop bán mỹ phẩm
Giảm cân bằng khoai lang

Ngoài hoa quả, rất nhiều chị em thường lựa chọn cách giảm cân bằng khoai lang. Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang là sử dụng vào bữa sáng. Vì trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ nên chúng tạo ra cảm giác no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Từ đó, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được hạn chế đáng kể để giảm cân hiệu quả.

2.2. Giảm cân bằng rau luộc

hoa qua giup giam can 12 shop bán mỹ phẩm
Giảm cân bằng rau luộc

Trong quá trình giảm cân, các chị em nên hạn chế tối đa các đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó các chị em nên sử dụng thực đơn giảm cân với rau luộc. Những loại rau luộc tốt cho quá trình giảm cân chị em có thể sử dụng như bông cải xanh, cần tây, rau muống, susu… Để có hiệu quả, chị em cần kiên trì thực đơn giảm cân bằng các loại rau luộc ít nhất một tuần.

3. Suy nghĩ cuối cùng

Giảm cân không hề khó. Tuy nhiên, trong hành trình này đòi hỏi chị em phải có tính kiên trì và xây dựng một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Bên cạnh sử dụng những loại hoa quả giúp giảm cân, các chị em nên kết hợp sử dụng thêm các loại trà và các bài tập thể dục thể thao. 

Đặc biệt, trà giảm cân là thứ mà chị em nhất định nên đầu tư. Bởi trà giảm cân có khả năng đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố tốt hơn so với việc ăn hoa quả. Thêm nữa, cách sử dụng đơn giản nên rất phù hợp với những chị em bận rộn không có nhiều thời gian để chuẩn bị thực đơn ăn kiêng giảm cân.

hoa qua giup giam can 13 shop bán mỹ phẩm
Trà giảm cân

Tuy nhiên, các chị em cũng cần lưu ý tìm đến những loại trà giảm cân uy tín và an toàn để yên tâm sử dụng. Trên thị trường hiện nay, một số loại trà giảm cân tốt được rất nhiều người dùng và phản hồi tích cực mà chị em có thể tham khảo lựa chọn như Trà thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh, Trà đào/bí đao giảm cân Kelly Detox, trà giảm cân Jasmine Tea…

Trên đây là bật mí về top 10 những loại hoa quả giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp chị em lựa chọn được những loại trái cây phù hợp để lấy lại vóc dáng. 

Nếu chị em không có nhiều thời gian và muốn tìm giải pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất thì hãy sử dụng trà giảm cân. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để sở hữu một vóc dáng thon gọn mà không cần tốn nhiều thời gian, công sức. Để tìm hiểu chi tiết về các dòng sản phẩm trà giảm cân hãy truy cập tại đây.

Bạn ơi, bài viết này thế nào?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Published by

Dương Đình Chiến

Xin chào.! Mình là Dương Đình Chiến, Nhà đồng sáng lập & Điều hành thương hiệu Shopbanmypham.vn ✓Phân phối chính hãng ✓Chất lượng cao ✓Trang web mua online uy tín ✓Miễn phí giao hàng.

error: