Các loại hoa quả giảm cân hiệu quả

4.6/5 Đánh giá

Có rất nhiều cách để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể, lấy lại vóc dáng thanh thoát và một trong số đó là thường xuyên ăn những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Các loại hoa quả giảm cân rất đa dạng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong thực đơn hàng ngày.

1. Những loại trái cây giúp giảm cân nhanh chóng

Hoa quả giàu chất xơ,vitamin rất tốt để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả :

1.1 Táo 

Táo chính là loại trái cây đứng đầu danh sách hoa quả giúp giảm cân tốt nhất. Chỉ cần ăn hai quả táo mỗi ngày sẽ giúp vòng eo thon gọn hơn, loại bỏ mỡ thừa và làn da trở nên sáng đẹp mịn màng. Thành phần trong táo hoàn toàn không có chất béo, chỉ có các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Táo là thực phẩm hữu hiệu trong việc đốt mỡ thừa 
Táo là thực phẩm hữu hiệu trong việc đốt mỡ thừa

Chất pectin trong táo giúp ngăn chặn sự hấp thu chất béo từ thức ăn từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Chất xơ dồi dào trong táo hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, ngăn chặn tình trạng hấp thụ mỡ thừa dưới da. Ngoài ăn trực tiếp, táo có thể chế biến thành salad, làm nước ép dùng hàng ngày.

1.2 Bưởi

Bưởi là bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ nhờ khả năng phân hủy mỡ thừa rất tốt. Trên thực tế rất nhiều nhà sản xuất đã sử dụng bưởi làm thành phần chính trong các loại trà, thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Bưởi là bí quyết giảm cân hiệu quả
Bưởi là bí quyết giảm cân hiệu quả

Dùng một vài múi bưởi sau khi kết thúc bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Bưởi là một trong các loại hoa quả giảm cân góp phần làm giảm đường và hàm lượng tinh bột nhanh chóng.

1.3 Dứa

Dứa giảm cân đồng thời làm đẹp da rất tốt
Dứa giảm cân đồng thời làm đẹp da rất tốt

Dứa góp mặt trong danh sách những loại trái cây giúp giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin A, C và các khoáng chất canxi, kali. Những thành phần này hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân đồng thời làm đẹp da rất tốt. Ngoài ra dứa cũng đã được khoa học chứng minh là có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lão hóa, phục hồi các tổn thương. 

1.4 Lựu 

Nếu vừa muốn giảm cân vừa làm cho làn da mịn màng, sạch mụn, hết thâm sạm thì chị em không thể bỏ qua lựu. Nước ép lựu sẽ giảm nhanh các cơn thèm ăn từ đó giảm bớt lượng thức ăn, chất béo nạp vào cơ thể.

Nước ép lựu sẽ giảm nhanh
Nước ép lựu sẽ giảm nhanh

Ngoài ra lựu cũng chứa chất chống oxy hóa, ngăn chặn căn bệnh ung thư nguy hiểm, ức chế sự phát triển của gốc tự do, làm sáng da. Lựu là một trong các loại quả hoa quả giảm cân vô cùng hiệu quả đồng thời rất công hiệu trong làm đẹp cơ thể. 

1.5 Cà chua

Hoa quả giúp giảm cân không thể thiếu cà chua bởi chúng ít calo và rất giàu chất xơ. Trong cà chua có chứa một số axit citric, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường, đẩy mạnh đốt cháy chất béo. Lycopene ở cà chua sẽ kiềm chế sự hình thành các tế bào mỡ và ngăn chặn hấp thụ chất béo.

Để giảm cân bạn nên dùng cà chua
Để giảm cân bạn nên dùng cà chua

Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu đều đặn dùng 2 trái cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm từ 4-6 kg. Cà chua rất thích hợp với những người bị nhiễm độc mãn tính, sỏi mật, sỏi thận, táo bón…

Để giảm cân bạn nên dùng cà chua cũng như các loại hoa quả giảm cân khác vào bữa tối hoặc một ly nước ép cà chua sau khi dùng bữa. Ngoài ra cà chua cũng có thể chế biến thành salad hoặc nấu súp để thay đổi khẩu vị.

1.6 Dưa hấu

Dưa hấu rất mọng nước và hoàn toàn không chứa chất béo. Nếu muốn giảm cân bằng hoa quả hãy nghĩ ngay tới trái dưa hấu. Khi nạp vào cơ thể, dưa hấu giúp hạn chế cơn đói, giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

dưa hấu giúp hạn chế cơn đói
dưa hấu giúp hạn chế cơn đói

Hàm lượng nước và vitamin dồi dào trong dưa hấu cũng giúp thải độc, tiêu tan mỡ thừa đồng thời làm đẹp da. Salad dưa hấu kết hợp cùng các loại hoa quả giảm cân khác sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn. 

1.7 Ổi

Hàm lượng vitamin C và chất xơ trong ổi rất cao gấp 4,5 lần so với chanh, cam. Vì thế nếu không dùng bưởi như một trong các loại hoa quả giảm thì rất đáng tiếc. Nếu ăn 1 quả ổi trước khi dùng bữa chính 30 phút sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thức ăn có nhiều chất béo vào cơ thể. 

Ổi giúp giảm cân nhanh chóng, dễ dàng
Ổi giúp giảm cân nhanh chóng, dễ dàng

Thường xuyên ăn ổi và uống nước ép ổi sẽ sẽ đốt cháy chất béo giảm tích mỡ bụng. Áp dụng chế độ ăn này trong vòng 2 tháng sẽ thấy vòng eo thon thả hơn và làn da thêm tươi sáng, mịn màng.

2. Phương pháp giảm cân bằng hoa quả có hiệu quả với mọi đối tượng ?

Cách giảm cân bằng hoa quả tuy rất tốt, lành tính, ít tác dụng phụ nhưng không hiệu quả với tất cả mọi đối tượng. Những người cơ địa khó giảm cân và đã thử nhiều phương pháp trước đó như uống thuốc, không ăn tinh bột …nhưng không hiệu quả thì ăn trái cây giảm cân không phải là biện pháp tốt.

những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài ra những người làm việc văn phòng, ít vận động, quá bận rộn trong công việc nếu ăn trái cây giảm cân cũng sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. 

3. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

Sử dụng các loại hoa quả giảm cân trên đây đúng cách sẽ mang lại cho chị em phụ nữ thân hình gọn gàng. Tuy nhiên ngoài thay đổi chế độ ăn người có thân hình “quá cỡ” cần áp dụng nhiều phương pháp tập luyện thể dục, thể thao để sớm lấy lại vóc dáng thon thả.

error: